第6回 健康法のお悩みに。健康習慣のコツを探る！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
まとめてみると、、、
- 私たちの体は、１つの健康法で解決できるほど単純にできていない。
- 正しい健康情報を得て、自分に合う健康法を見つけることが大切。
- 食事や運動は１週間単位、メンタルは１ヵ月単位で考える。
- 和食惣菜で野菜不足を補い、豆類や穀類、良質の油を積極的にとる。
- １回の運動量は少なくても、長く続けることが大事な健康習慣。
- 有酸素運動とストレッチと筋トレの組み合わせが運動効果を上げる。
- 自分なりのストレス解消法と、ストレス・コントロールを上手にできる考え方をもつ。
健康習慣は、毎日の積み重ねから生まれるもの！
