けんこう名探偵

第6回 健康法のお悩みに。健康習慣のコツを探る!

監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生


科学的根拠のある健康情報も、
ない健康情報も一緒になっているから
間違った健康法を続けている可能性が
あるかもしれないというわけね。
コワイ、コワイ!

偏った1つの健康法を続けるのはNG。
まずは、健康に良い生活習慣のコツを
覚えて続けてみるといいよ。
小さな積み重ねこそ、大事なんだ。

健康習慣のコツ① 食事は1週間単位で改善する

健康的に生活するには適切な食事と運動、ストレス解消が基本。
とはいえ、毎日きちんと実行しようとがんばりすぎると、長続きしないもの。
心と体のリズムを整えるコツを実践しよう。

食事は1週間単位で考える
食事ごとの厳密な計画よりも、ある意味いい加減な計画のほうが長続きするので、週ごとの改善策を。
たとえば…

1週間ごとに、ゆる~く見直すほうが長続きするよ!