第4回 体調不良のお悩みに。 体内時計を探る!
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
体内時計がうまく働かないままだと心身の不調だけでなく、生活習慣病にもなりやすいわけね。
体内時計がうまく働かない人って、どんな人なの?
毎日の生活習慣をチェックすると、体内時計がうまく働いているか、時計遺伝子の働きが悪くなっているか、だいたいわかるよ。
体内時計がうまく働かない人は、こんな人!!
下記のような人は、体内時計がうまく働いていない可能性があるので要注意!
- 日によって起きる時間が１～２時間以上ちがう
- 朝はなかなか起きられない
- 朝は日光をほとんど浴びない
- 朝食は食べない
- 夕食を夜９時過ぎにとることが多い
- 寝る直前までテレビを見たり、スマホやパソコンを使う
- 休日に寝だめをする
- 毎日午前0時以降に寝る
- 電気をつけたまま寝る
- 運動はほとんどしない
