第5回 肥満のお悩みに。ダイエットを探る！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
まとめてみると、、、
- 極端に食事の量を減らすと、基礎代謝量が低下して、やせにくい体質になる。
- 肥満もやせ（低体重）も、生活習慣病になりやすく、死亡率が高まる。
- 炭水化物を極端に減らすと、エネルギー不足で活力が出ないうえ、老化しやすくなる。
- 睡眠不足が続くと、食欲が増して食べすぎるだけでなく、脂肪がたまりやすくなる。
- 健康的にダイエットするため、カロリー制限と低GI食の2本立てにする。
- 減食をするなら、毎日よりも1日おきのほうが効果的。
- 日常の家事は、使う筋肉を意識して、なるべく体を動かすようにする。
食事と運動によるダイエット成功のカギは、「続ける」こと！
