第5回 肥満のお悩みに。ダイエットを探る！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
午前中なんだかボ～ッとするのは、
朝ごはんを食べていないから!?
でも、いつも睡眠不足で、
ギリギリに起きるから、朝ごはん
食べる気分じゃないんだけど。
脳を活発に働かせるために、
朝ごはんをちゃんと食べてね。
それから睡眠不足は、
肥満につながるだけでなく、
ダイエット効果を半減させるよ！
睡眠不足はダイエット効果を半減させる
肥満を解消するためにダイエットするのもわかるけれど、睡眠不足は、ダイエット効果をさまたげる要因の1つなので要注意！
睡眠不足だと…
- 脂肪を燃やす成長ホルモンの分泌が減るので、脂肪がたまりやすくなる
- 食欲を抑えるホルモンが減るので、歯止めがきかなくなり食べすぎてしまう
- 体脂肪の燃焼が半減するので、ダイエット効果が半減する
- 食欲を増進させるホルモンが増えるので、食欲旺盛になり食べすぎてしまう
頭でわかっていても、ついつい甘いお菓子などを食べすぎてしまうのは、睡眠不足による2つのホルモンの影響。
さらに脂肪がたまりやすい状態なので、肥満になりやすいんだ。
