けんこう名探偵

第5回 肥満のお悩みに。ダイエットを探る!

監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生


「カロリーが低い食品」と
「GI値が低い食品」を積極的に
食べればよいってことね。
食事の量は、減らさなくていいの?

さっきも言ったけど、
極端な減食は、不健康のもとだし、
長続きしないからオススメできない。
減食するなら、1日おきがいいね。

おすすめダイエット その2/減食は1日おき

脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があり、生活習慣病の発症や進行にかかわるのは、内臓脂肪。この内臓脂肪を減らすためには、適切な減食が必要だけど、実は1日おきに減食すると、健康的にダイエットできる。

1日おきの減食による効果
  • 動脈硬化を進める悪玉コレステロールであるLDLコレステロール値が下がる。
  • 中性脂肪の数値が下がる。
  • 動脈硬化を防いだり、血管の炎症を抑えたりするアディポネクチンが増える。
    アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるタンパク質。
減食は1日おきカレンダー

ただし、健康的なダイエットを成功させるためには、食事と運動の2つを組み合わせることが基本だよ。