第8回 肩こりのお悩みに。肩こりを解消しよう！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
まとめてみると、、、
- 首や肩には常に負担がかかり、疲労しやすい状態。
- 肩こりが起こりやすい生活習慣をやめ、「筋肉が硬くなる→血行不良→疲労物質がたまる→神経を圧迫→肩こりが起こる→筋肉が緊張する」という悪循環に陥らないようにする。
- 肩こり以外にも症状があるときは、重大な病気が隠れていることがある。
- 長い時間、同じ姿勢を続けないことが肩こり解消の基本。
- １時間に１回は休憩し、体を動かすようにする。
- 肩こり解消に効果的なストレッチやツボ押し、ハーブティを覚えておくとよい。
- 全身浴で体の芯から温め、シャワーで水流マッサージすると効果的。
肩こり解消のポイントは、「日常生活を改善するぞ！」という自分自身の決心から！
