けんこう名探偵

第8回 肩こりのお悩みに。肩こりを解消しよう!

監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生


ハーブに含まれる成分だけでなく、
香りがもたらす効果もあるから
自然とリラックスできるわね。
いろいろ試してみるわ!

お風呂に精油を入れたりする
アロマバスもおすすめだよ。
全身を温めたら、シャワーで
水流マッサージをするといいよ!

肩こりの解消法⑤ シャワーで水流マッサージ

冷えは、肩こりを悪化させる原因の1つ。手足がいつも冷たい人は、ご注意を。 40度前後のぬるめのお湯に肩までつかり、うっすら汗をかくまで全身を温めるとよい。 そのあとシャワーを使って水流マッサージをしたら、もう1度お湯につかること。

シャワーを使って水流マッサージをする
シャワーを使って水流マッサージをする女性
① 41~42度の熱めのお湯を首にかけながら、頭を前に倒す。
② こっている肩にシャワーをかけながら、首を反対側に曲げる。
③ ②と同じことを、もう片方の肩にも。

湯船につかっているとき、冷たいタオルを目に当てると気持ちがいいよ!