第8回 肩こりのお悩みに。肩こりを解消しよう!
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
ハーブに含まれる成分だけでなく、
香りがもたらす効果もあるから
自然とリラックスできるわね。
いろいろ試してみるわ!
お風呂に精油を入れたりする
アロマバスもおすすめだよ。
全身を温めたら、シャワーで
水流マッサージをするといいよ!
肩こりの解消法⑤ シャワーで水流マッサージ
冷えは、肩こりを悪化させる原因の1つ。手足がいつも冷たい人は、ご注意を。 40度前後のぬるめのお湯に肩までつかり、うっすら汗をかくまで全身を温めるとよい。 そのあとシャワーを使って水流マッサージをしたら、もう1度お湯につかること。
- シャワーを使って水流マッサージをする
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- ① 41~42度の熱めのお湯を首にかけながら、頭を前に倒す。
- ② こっている肩にシャワーをかけながら、首を反対側に曲げる。
- ③ ②と同じことを、もう片方の肩にも。
湯船につかっているとき、冷たいタオルを目に当てると気持ちがいいよ!