第8回 肩こりのお悩みに。肩こりを解消しよう！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
最近、肩こりがひどくなっている感じ。
スマホでゲームをしたあとなんか
ズキズキすることもあるの。
このままでいいのか、ちょっと心配…
肩こりを訴える人は、とても多いんだ。
日常生活で自覚している症状のうち、
男性では２位、女性では１位が肩こり＊。
〝たかが肩こり、されど肩こり〟だよ。
＊厚生労働省・平成22年国民生活基礎調査より
どうして肩がこるの？
重い頭を支えている首や肩には、常に負担がかかっているので筋肉が疲労しやすい。
筋肉疲労が続くと筋肉が緊張して硬くなるとともに血行も悪くなり、疲労物質がたまりやすくなり、神経を刺激して肩こりが起こる。
そうなると、ますます筋肉が緊張するという悪循環に。
肩こりが起こりやすいのは…
- パソコン作業やデスクワークなどで長時間、同じ姿勢をとっている人
- バッグをいつも同じ側の肩にかけている人
- 視力に合わないメガネをかけている人
- 運動不足で筋力が低下している人
- なで肩の人、首が細くて長い人
- 前かがみ、または後ろに反った姿勢を続けている人
- いつも同じ側で噛んでいる人、かみ合わせが悪い人
- 精神的なストレスが多い人
- 枕の高さが合っていない人
- 冷え性の人
- 肉食を好む人
- 冷たい食べものや飲みものを好む人
- タバコを吸っている人
肩こりの悪循環
- 筋肉が緊張する
- 筋肉が硬くなる
- 血行が悪くなる
- 疲労物質がたまる
- 神経を刺激する
- 肩こり・痛み
- パソコン作業やデスクワークなどで長時間、同じ姿勢をとっている人
- バッグをいつも同じ側の肩にかけている人
- 視力に合わないメガネをかけている人
- 運動不足で筋力が低下している人
- なで肩の人、首が細くて長い人
- 前かがみ、または後ろに反った姿勢を続けている人
- いつも同じ側で噛んでいる人、かみ合わせが悪い人
- 精神的なストレスが多い人
- 枕の高さが合っていない人
- 冷え性の人
- 肉食を好む人
- 冷たい食べものや飲みものを好む人
- タバコを吸っている人
肩こりの悪循環
- 筋肉が緊張する
- 筋肉が硬くなる
- 血行が悪くなる
- 疲労物質がたまる
- 神経を刺激する
- 肩こり・痛み
肩こりが起こる要因はさまざまあるけれど、重大な病気の症状のこともある。
