第1回 疲れ、だるさのお悩みに。セロトニンのヒミツを探る!
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
まとめてみると、、、
- 心のバランスを整えるセロトニン不足にならないように。
- 太陽の光を浴びてメラトニンを増やし、体内時計を正常に。
- 自律神経の働きをよくするには、リラックスタイムをとること。
- おなかの筋肉を使う腹式呼吸で、こまめにストレス解消を。
- ストレスに強い心身をつくるには、いろいろな栄養素が必要。
- セロトニンを増やすには、何でもよくかんで食べること。
ストレスに強いか弱いかは、脳内のホルモンの状態、体内時計の状態、自律神経の働き具合によって決まるもの。
ストレスに負けない生活習慣のコツを覚えて、快適な毎日を送ろう!