第7回 腰痛のお悩みに。腰の痛みを防ごう！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
最近、パソコン作業をしていて
イスから立ち上がるとき
イタタタ…って
腰が痛むことが多くなったんだけど…
座っているだけでも思っている以上に、
腰には負担がかかっているんだ。
腰の痛みは、「負担が大きくなりすぎているよ！」という腰からのＳＯＳかも。
日常生活では、常に腰に負担がかかっている
整形外科を受診する理由の中で、もっとも多いといわれているのが腰痛。
腰痛の原因にはさまざまあり、その原因によって治療法や日常生活における対処法は違ってくる。
ふだんの生活では常に腰に負担がかかっているので、同じ姿勢を続けると腰への負担が大きくなり、腰痛を起こしやすいので要注意。
腰にかかる負担
立っているときにかかる腰への負担を１００％とすると、
下記のようにイスに座るだけでも腰への負担は大きくなる。
- 座っている姿勢・・・・1.4倍
- 前かがみで座っている・・・・1.85倍
- 立ったまま重い物を持ち上げる・・・・2.2倍
- 座ったまま重い物を持ち上げる・・・・2.75倍
ナッケムソン「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」より
Nachemson A :The lumbar spain.An orthopaedic challenge.Spain 1:59-71,1976
ふつうに座るときより前かがみで座るときのほうが腰への負担が大きいから、 腰への負担を軽くするには、正しい姿勢を保つことも大事だよ！
