第3回 腸のお悩みに。冬の便秘を防ごう!!
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
ふ～ん、悪玉菌は思ったより全身に悪影響をおよぼすのね。
悪玉菌だけを減らすことってできないの？
そうしたいところだけど、悪玉菌だけをとりのぞくなんてことはできない。
大事なことは善玉菌と悪玉菌のバランスをとることなんだ。
善玉菌の働き
悪玉菌と呼ばれるものでも、体に有益に働くものもある。
いちがいに悪玉菌を全滅させればいいというわけではない。
善玉菌を増やして、腸内環境のバランスを保つことが大事なんだ。
善玉菌が多く、悪玉菌が少ない「腸年齢」が若い人のほうが健康だといえる。
善玉菌の代表といえば、乳酸菌。乳酸菌には、ビフィズス菌、ラクトバチルス（乳酸桿菌）、ストレプトコッカス（レンサ球菌）の一部など、現在わかっているだけで３５０種類もあるといわれている。
- 善玉菌の働き
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- 悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境のバランスを整える
- 病原菌の活動を阻止して、感染症を防ぐ
- 腸のぜん動運動を促進し、排便をスムーズにする
- 免疫力をアップさせる
- 発がん性物質を分解する
- ホルモンの代謝にかかわる
- エネルギーをつくりだす
