第8回 肩こりのお悩みに。肩こりを解消しよう！
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
筋肉を伸ばすって
気持ちいいのね。
終わったあとのスッキリ感は、
くせになりそうだわ！
伸ばしているぞ～って、
伸ばす筋肉を意識しながら
ストレッチをするといいよ。
ツボ押しも気持ちいいんだよ。
肩こりの解消法③ かんたんなツボ押し
ツボ押しは、東洋医学で重要視される「気・血」の流れをよくして改善する方法。
ツボを押すときは、強く押すのではなく、じんわりと長めに押すとよい。
- 天柱（てんちゅう）
- 髪の毛の生え際付近、首の太い骨の外側にある。
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- 両手の親指で、頭を持ち上げるようにして、気持ちいい程度に５秒押したら力を抜く。
これを３～５回繰り返す。 - 肩井（けんせい）
- 首の根元と肩先との真ん中にある。
（前面で説明すると、乳首から上へまっすぐたどっていった肩の上） -
- ツボと反対側の手の中指で、５秒押したら力を抜く。
これを３～５回繰り返す。反対側のツボも同様に。
※刺激が強すぎる場合は、中指・人差し指・薬指の３本で押す。
ツボ押しは、強く押せばいいというわけではない。 気持ちいいなぁと思う程度に押すのがコツだよ。
