けんこう名探偵

第4回 体調不良のお悩みに。 体内時計を探る!

監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生

まとめてみると、、、

  • 生体リズムは、体内時計によって1日24時間に合うようリセットされている。
  • 体内時計は脳の中だけでなく、全身の細胞にも存在する。
  • 乱れた生活習慣を続けていると、体内時計がズレてくる。
  • 体内時計がズレてうまく働かなくなると、全身にさまざまな不調があらわれる。
  • 体内時計をリセットするには、朝起きたら太陽の光を浴びる。
  • 決まった時間に同じ行動をとると、体内時計が調整されやすくなる。
  • 朝の目覚めをよくするには、就寝時間と睡眠時間が大切。

健康を保つためには、体内時計に合わせた生活習慣を心がけることが大事なポイント。