第3回 腸のお悩みに。冬の便秘を防ごう!!
監修
東海大学医学部 抗加齢ドック 教授
慶應義塾大学大学院
政策・メディア研究科 特任教授
久保 明 先生
オナラや便の状態は、大事なのね。
ところで、腸内の環境って、
どういうことなの？
腸内には１００種類以上、１００兆個も腸内細菌が生息している。同じ種類どうしで集まり、びっしりと腸の壁をおおっている様子は、お花畑みたい。
それを腸内フローラといい、構成する菌の種類や数が腸内の環境に影響しているんだ。
腸内の善玉菌と悪玉菌
腸内フローラを構成する菌の種類や数は、人それぞれ異なり、日々、善玉菌と悪玉菌と陣取り合戦が行われている。
健康な人の腸内は、ある程度バランスが保たれているが、一般に年をとるにつれて善玉菌が減り、そのかわりに悪玉菌が増加してくる。
- 善玉菌・・・ヒトの体に有用な働きをする菌
- 乳酸菌、ビフィズス菌など
- 悪玉菌・・・腸内を腐敗させたり、有毒物質をつくる菌
- 大腸菌、ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌など
- 日和見（ひよりみ）菌・・・善玉とも悪玉ともいえない菌
- 免疫力が衰えてくると、悪玉菌として働く。
お肉や脂っこいものが好きな人は、悪玉菌にエサをあげているようなもの。
悪玉菌が増殖して善玉菌が減るので、要注意！
